落とし穴

アンチエイジングの基礎知識について

私たちの肌は30代から衰えると言われております。
そこで重要になってくるのがアンチエイジング、これは体の中から綺麗にしていくことで最大の効果を発揮することが出来ます。
もちろん正しいアンチエイジングの知識を身につける事が重要で、間違ったやり方をするとかえって逆効果になってしまう事がありますので注意が必要です。

たとえば良く言われるのが運動やサウナです。
どちらも汗を流すので老廃物を排出するのには非常に効果的かと思われがちですが、実はそういう訳ではないそうです。
運動においては適度なウォーキングやジョギングはもちろん健康維持や発汗をもたらして良い作用をもたらすのですが、急激な運動や無理に運動量を増やす事は、かえってアンチエイジングの大敵、老化の原因とも言われている活性酸素を増やす原因になってしまうのです。
またサウナに関しても暑いサウナに長時間居てびっしょり汗を流すのではなく、ミストサウナや岩盤浴でじわじわと汗を流すのが良いとも言われています。
もちろん汗を流す事は老廃物を排出するので良いことなのですが、暑いサウナに長時間居る事で体に必要なものまで流れてしまったり、長時間汗を流すことで心臓に負担をかけてしまう恐れがあるとされている為です。

このように極端な例ですが身体に悪影響を及ぼす恐れがありますのでバランスよく行う事が大切です。

多くの女性たちの悩みといえる便秘もアンチエイジングの大敵になります。
便秘の原因はいくつかありますが、腸内環境が悪くなるとニキビや肌荒れの原因にもなりますので、なるべく早い対策をとりしょう。
誰もが手軽にできる対策といえば、乳酸菌を摂ることではないでしょうか。
乳酸菌には便秘解消効果があることで知られていますよね。
ヨーグルトに含まれていることで有名ですが、他にもサプリメントで摂取していく方法もあります。
乳酸菌の人気サプリメントランキングがこちらにありますので、是非乳酸菌を摂ってアンチエイジングをしていきましょう。



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